腹筋が割るまでの記録 パート③
今回でパート③になります！
腹筋の進捗とメニュー更新が今回の記事になっております！
早速ですが現在の腹筋の状況を晒しておきます！！(笑)
若干ですが、お腹がすっきりした気がします！！
最近は筋トレ自体、全くというほどやっていなかったので筋肉痛に苦しんだ時もありましたが、馴れてきたようなので筋肉痛になることも無くなりました。
タイミングもちょうどよいということで負荷を上げようと思います！
まだまだ相変わらずなお腹をしているのでもっと鞭を打たなければなりません！！！
そのためにも応援のほどお願いします(笑)
褒めれば伸びる子なので・・・ﾎﾞｿ
次に先ほどの宣言通りメニューを更新しましたので説明いたします！
筋肉痛に現行メニューではなることができないので負荷を大幅に増やしても大丈夫と思うのでステップアップとしてメニューを作成いたしました！
新メニュー
前回と同様にベースはスロートレーニングです！
前回が10秒で筋肉痛が酷かったため、5秒に変更してしまいましたので当初の10秒に今週から戻すことにします！
なお、今回はレッグレイズのみが対象となります！
前回は載せませんでしたが、筋トレは毎日するのは逆に良くないといわれているので週に1～2日レスト(筋トレをしない日)を設けています！
働きつつも鍛えることは気持ちがいいものです！！
皆さんも筋肉つけませんか？？(笑)
以上で報告を終わります！
見てくださりありがとうございます！
おまけ
個人的ススメです↓↓
プロテインはサポートとして非常に便利で、上質なたんぱく摂取が可能になりますのでトレーニング後などに使用すると効率よく筋肉をつけることができます！
自宅で飲む場合は牛乳と割ったザバスなどをお勧めいたします！
リッチショコラがすごくおいしいので今回のメニューを耐え抜きましたら買いに行きたいと思ってます(笑)
